第七章 习惯的培养（第1页）

第七章习惯的培养

思考：培养习惯

培养一个新习惯不需要很强的意志力，却需要有计划地落实、进行。本文列举九个方法，培养习惯。

1.二十一天计划：无论任何事都坚持二十一天，二十一天后，这件事会变成习惯。

2.用笔记录：当你想改变一个习惯，所想到的计划要及时记录下来。

3.行动和思想保持一致：在完成计划一周后，无论喜欢与否，都要坚持。将习惯与计划保持一致。

4.了解一天的收获：培养习惯的前提是形成动力，了解自己能从中获取什么利益，以及这些习惯所带来的好处。这样，你才会有动力促使自己培养这个习惯。

5.提前计划任务：提前找出本月内可能会影响自己培养新习惯的事情。提前计划这些突发问题，以避免因某些事而扰乱自己的好习惯。

6.举行仪式：开始新习惯前，举行一个仪式。比如：你想养成早起的习惯，尝试关掉闹钟，培养形成自然的生物钟。

7.填补时间空隙：对于不固定的习惯，找到其中的时间空隙。比如：在上网时间、休息时间中都会挤出不少的空闲。这就是需要填补的时间空隙，使习惯有连续性。

8.给予自己奖励：每当自己成功培养了一个新习惯，就给自己一些奖赏。这样可以增援你的动力，让你继续坚持这个习惯。

9.巧用“但是”：每当你坚持新习惯一段时间后，就会或多或少地产生消极的想法，所以在每一个消极的想法后面加入“但是”，并且加入一些积极的想法。

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