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积极改善卧室环境

研究表明，看一些悦人的东西是一种放松，它有助于睡眠。最好以轻松的格调布置卧室。如果从卧室能够看到远处美丽的风景，那么最好把床移到窗户边，以便欣赏外面的景色。或者在墙上挂一幅风景画，或者在写字桌上放一缸金鱼。

睡眠的好坏与睡眠环境关系密切。在15~24C的温度中，可获得安睡，而过冷或过热均会使人辗转反侧。如果是搬迁新居而不能安睡，有可能是因为对新环境一时不能适应，但更有可能的是室内地毯’、新家具及室内装饰等所发出的异味所致。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾以及溢漏的燃烧不全的煤气，都会使人不能安睡。冬季太干燥，对人的睡眠也有负面影响，最好是买一个加湿器放在卧室。在发射高频电离电磁辐射源附近居住，长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处。在隆隆机器声、家电音响声和吵闹的人语声中失去深睡，则应设法力除噪声。灯光太强所致的睡眠不稳，除消除光源外，也可避光而卧。

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