§工具一 自我诊疗（第1页）

§工具一：自我诊疗

学习就像是一场摘果子的比赛。每个同学拿一个筐，一起去果园摘果子，最后谁摘得最多，谁就是优胜者。有的同学摘得非常快，可是他的筐下面有个大洞，一边摘，筐里的果子一边漏，自己却察觉不到，看到自己摘的总是比别人少，总以为自己摘得慢，或者不够努力。岂不知，自己最大的问题不是比别人摘得慢，而是因为自己用的是漏筐。学习也是这样，自己平时学习的时间也不少，做题也比别人快、比别人多，为什么结果总是不尽人意呢？这就是那些平时学习中存在的“恶习”，导致“你拿着一个漏筐去摘果子”。

“恶习”是指我们在平时学习中存在的坏习惯，诸如：不按学习程序学习、做题不认真、不设错题档案、学习步骤不清晰、不正确使用学习工具以及听课不专注等等。

社会科学的运算法则，不同于数学的运算法则，在数学当中100-1=99，而在社会科学中100-1=0。这个算式的意思是，只要一个环节出了错，那么最后的结果也是失败。一个环节出错与通篇错误，其结果没有区别。

“恶习”是坏习惯。杜绝它绝非一两天就能做到，必须有计划、有安排地做出努力，值得欣慰的是改掉这些“恶习”并不难，不需要太多的技巧，更多的是需要耐力、坚持和时间。大量的科学试验证明：一个人形成一个习惯，不论好习惯还是坏习惯，最起码要把一个动作重复21天。也就是说，如果我们想改掉一个“恶习”，最少需要坚持21天。下面，我们就来实践如何去除这些“恶习”。

首先，分析自己的情况，找出自己的每一个“恶习”，然后认真地对照并填写自我诊疗表。

其次，给你这一痛恨的“恶习”取一个名字，找出它发作的时间，以便时间一到能让自己的内心得到该去行动的暗示。“恶习”的危害一定要写出来，不要有“心里知道就可以”的想法，尽可能地把这种“恶习”带来的恶劣危害、后果写出来。你写得越多，就会对它的“恶感”越强，去除它的决心就会越大，内心的暗示就会越强。

此外，形成一个习惯的最短周期是28天。因此，以一个星期为一个“疗程”，最少需要四个“疗程”。如果只执行了两个“疗程”，这个“恶习”是不会被消灭的，所以必须要坚持四周，“恶习”才会改善。如果坚持15周，“恶习”便会彻底根除，做到永绝后患。

填完自我诊疗表，问题就已经解决了一半。填写这张表可能会花费你一些时间，不过与可能取得的成果相比，是非常值得的。

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