■ 冬季穿睡衣入睡（第1页）

■冬季穿睡衣入睡

由于皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发，而且衣服对肌肉的压迫还会影响血液循环。因此，冬天不宜穿厚衣服睡觉。

睡觉时，穿着贴身的内衣**，这也不利于健康，因为这样会将细菌和体味带到被窝里；如果穿着紧身内衣，这将不利于肌肉的放松和血液循环，极大地影响了休息的效果。

另外，冬季的气温较低，温差增大，睡眠期间因肌体抵抗力和对冷环境的适应能力降低，如果穿很少的衣服，甚至一丝不挂地入睡，很容易受凉感冒。

穿睡衣则不同，由于睡衣宽松肥大，有利于肌肉的放松和心脏排血，使人在睡眠时可达到充分休息的目的，有助于消除疲劳，提高睡眠质量，并能预防疾病，保护身体健康。

穿睡衣崇尚舒适，以无拘无束、宽柔自如为宜。其面料以自然织物为主，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布和柔软护肤的丝质料子为佳，最好不要选用化纤制品。■冬季日光浴

冬季太阳位置偏南，而我国位于地球的北回归线，阳光通过大气层斜照下来，被大气中的灰尘、水分和杂质反射到空间，所以接受太阳光的强度比赤道附近地区低得多。

而且，冬季白昼变短，夜间变长，日照时间相对减少。据测算，冬天到达地面的紫外线数量仅为夏季的16。因此，冬日的阳光更加宝贵，应经常到室外活动活动，晒晒太阳。

冬季户外晒太阳的益处多，它能给人温暖，促进血液循环和新陈代谢，提高造血功能和消化功能；呼吸新鲜空气，观赏室外景物，使人心情愉快，精神饱满；促进钙和磷的吸收，预防老年骨质疏松症；增强对疾病的抵抗力，对类风湿性关节炎患者恢复健康有益。

晒晒太阳，尤其对儿童健康成长大有裨益。儿童正处在生长发育期，需要各种营养，其中维生素D可促进人体对钙、磷的吸收和利用，保障儿童骨骼及牙齿的正常生长发育。

紫外线能将人体皮肤中的7-去氢胆固醇变成维生素D，从而预防婴幼儿维生素D缺乏性佝偻病的发生。孕妇及哺乳期的妇女也应多晒太阳，以预防骨软化症的发生。

不过，冬季晒太阳也不是越多越好，应特别注意不可过度曝晒。一般应选择上午10点前或下午3点后的“黄金时段”，每天坚持晒30～60分钟为宜。

进行日光浴时，还须注意保护头和眼睛，以免由于过度曝晒引起头晕目眩，倦怠乏力；也不宜在空腹、饱腹和疲劳时进行日光浴，以免引起头晕等不良反应。

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