四如何预防脚踝扭伤（第1页）

四、如何预防脚踝扭伤

1.平时应注意脚踝周围肌肉力量的练习和踝关节的柔韧性练习。

2.加强安全意识教育，不要在疲劳状态下打球，不做危险性的动作。

3.认真做好热身运动，上场打球时应由近到远，由慢到快，运动强度逐渐加大。

4.要穿合适的网球鞋，网球鞋应轻便、舒适、大小合适、有弹性，并与场地相适应。

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