六爬杆训练（第1页）

六、爬杆训练

（1）从起点开始爬到最高点后再爬下，用两手两脚同时攀爬。

（2）从起点开始爬到最高点后再滑下，用两手两脚同时攀爬。

（3）从起点开始爬到最高点后再爬下，两手攀爬，不许用脚。

（4）从起点开始爬到最高点后再滑下，两手攀爬，不许用脚。

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