340 树式 成为一棵树（第1页）

340树式：成为一棵树

先以山式站姿站立于瑜伽垫上，放松，开始感受身体。

吸气，弯曲右腿，将右脚掌贴于左大腿根部，右膝向右侧打开，右脚用力蹬左腿，左脚保持稳定。呼气放松，双手合十胸前。

吸气，保持合十伸展手臂向上，手臂在耳朵旁侧自然伸展，肩膀放松。呼气放松。

保持自然呼吸，可闭上双眼，或注视前方某一点，感受身体左脚的稳定，右侧膝盖牵引的打开，核心力量的收紧，手臂向上带来的延展，像一棵正在生长充满生机活力的树。

记得换侧练习。

一秒记住新域名 www.naturebondage.com

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。